《中国居民膳食指南》中明确指出：奶类应安排在每日膳食中，以均衡营养，保证身体 健康 。民谚有云“羊食百草尖，其乳滋补”，在美国、欧洲部分国家，把羊奶视为营养佳品，其鲜羊奶的售价是牛奶的7倍，被称为“奶中贵族”。现代医学研究发现，羊奶里面含有200多种营养物质和生物活性因子，易消化，好吸收。那么羊奶每天喝多少？怎么喝？什么时候喝比较合适呢？我们就一起来看看吧。
羊奶喝多少
最佳饮用量
1. 一般来说，成年人一天应喝400~500ml左右最佳。
2.孕产期、发育期、身体虚弱、免疫力差、大病患者或体力脑力消耗较大者，应在600~700ml左右。
简单来说就是：
两杯最佳，最少一杯；身体需要，再加一杯！
个人可根据身体状况、年龄阶段、工作学习消耗等确定羊奶最佳饮用量。
羊奶怎么喝
新鲜羊奶处理方法
新鲜羊奶一定要加热煮沸，保持一分钟，再减温使羊奶恢复至不沸腾为止。该方法主要是为了破坏奶中携带的牲畜的细菌和病毒，也就是所谓的消毒。其次，奶皮中含有脂类，可以食用。特别提醒，新鲜羊奶不易长期饮用，可能造成贫血。
羊奶粉的冲调办法
不同品牌奶粉的冲调温度，冲调比例可能存在差异，因此，在冲调前应仔细查看外包装上的说明，并按照说明书进行冲调。
什么时候喝
早上喝
羊奶中含有蛋白质、维生素、脂肪、矿物质等营养元素，营养丰富，早上喝羊奶能够补充足够的能量。
建议喝羊奶前，先吃米饭、馒头、面包、饼干等淀粉含量比较高的食物。这样能使得羊奶在胃中停留时间较长，与胃液充分发生酶解反应，其中富含的蛋白质能够更好地被人体消化吸收。
晚上喝
羊奶钙质含量丰富，睡前饮用可保证在睡眠状态时体内血钙处于稳定的平衡状态，防止钙质流失及骨质疏松。同时，羊奶中富含的钙质可以清除人体紧张情绪，镇静舒缓人体的精神状态，缓解压力、放松身心、放松大脑，提高睡眠质量。
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本文概览：《中国居民膳食指南》中明确指出：奶类应安排在每日膳食中，以均衡营养，保证身体 健康 。民谚有云“羊食百草尖，其乳滋补”，在美国、欧洲部分国家，把羊奶视为营养佳品，其鲜羊奶的售价...
文章不错《科普｜羊奶喝多少？》内容很有帮助