如何识别情感操控反PUA？

情感操控(gaslighting)，西方俗称为煤气灯效应，国内被广泛称为PUA，属于情感虐待的一种方式。通常操控者会通过误导、扭曲事实、贬低、撒谎、否认错误、转加责任、以及曲解你的感受与想法，来实现情绪操控的意图。通常被操控者会渐渐怀疑自己的判断和感受，并且感到卑微、无助。

情感操控(gaslighting) 常见于亲密关系中，但也常出现在家庭关系或者工作关系中。一些情绪操控者可能有心理健康隐患例如自恋型人格障NPD碍或者是边缘型人格在BPD。

通常情况下，pua指的是一些男生掌握了泡妞的技巧，用这些技巧让女生陷入这段感情中，不能自拔，并且会让女生产生贬低自我的情况。那么反pua的方法是什么呢？到底应该如何反击pua呢？现在就来一起讨论一下如何反击pua吧。

1.与交际圈建立沟通

一般pua男或者pua女会让自己的操控者断绝于别人的联络，让被pua的人只听从自己，从而达到在精神上控制的目的。因此与交际圈建立沟通是非常有必要的，当被pua的人内心越来越丰富，沟通越来越多就可以拜托pua的控制。

2.坚定的拒绝pua

被pua的人经常会被控制者的一些话语，控制了精神，从而对自身产生了限制。这事就需要坚定的拒绝pua。当自己需要帮助时，可以找寻可以依靠的朋友或者亲人，更严重的可以进行报警处理。

3.学会维护自尊

当被pua时往往不敢表达自身想法，对pua男或者pua女操控着做不喜欢的事。因此应该学会拒绝自己不喜欢的事，学会维护自尊。

综上所述，以上三点就是反pua的方法。因此当生活中遇到pua时，可以向他人寻求帮助，也要学会自己通过建立自信，维护自己的尊严来摆脱pua的控制。这样才能让生活中远离pua。

它的意思就是抵抗、反对被pua的能力。

据查询百科可知：PUA，全称“Pick-up Artist”，原意是指“搭讪艺术家”，其原本是指男性接受过系统化学习、实践并不断更新提升、自我完善情商的行为，现指通过打压别人，以实现精神控制。反pua就是抵抗、反对被pua。

反pua的方法如下：1、摆脱负罪感：因为我们长期被控制，常常觉得好像做什么都有错，这个时候我们要合理分析事情，要把一件事情责任方和过错方分析清楚，不要觉得什么都是自己的责任和过错；

2、不要被道德绑架，首先要学会爱护自己，为自己着想。

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